Bewußtes Sein

Anregungen und Ideen für Dein
 Bewußtes Sein

Körper abklopfen

eine wunderschöne erdende Körperübung

Stelle dich mit beiden Beinen gut geerdet
 auf die Erde ... beginne dich Stück für Stück mit der flachen
 Hand abzuklopfen ... von Fuß bis Kopf ... 
 danach atme noch mal bewußt Ein und Aus ... und halte kurz "Inne" ...
das ist so wohltuend ... erfrischt ... und erdet
 dich "unbandig"... 

Ja bewusstes SEIN

 einfach gehen ... sich erden ... am besten in der Natur ... dass ist so erdend ....
 und so einfach ... Schritt für Schritt ... Achtsam .... Bewußt ....
meine Füße tragen mich ... Mutter Erde trägt mich ... ich lasse mich ein .... atme .... gehe ... 
tägliches spazieren ... bewußtes gehen ... löst sehr viel ... bringt dich zu dir ... Schritt für Schritt ...

Probier es aus ... vielleicht entwickelst du irgendwann eine Routine ... Schritt für Schritt ...
und du wirst merken wie gut es dir gut ....

Einatmen ... Ausatmen ... Einatmen ... Ausatmen ...

Bewußtes Atmen

Beim Einatmen die Hände und Arme entspannt öffnen.

Beim Ausatmen die Hände wieder zusammen führen und vor dem Bauch kreuzen,
 sich sammeln und zur Ruhe kommen

Der Atem ist so wichtig ... achte mal wie du atmest ...
atmest du eher in den Bauch - Tiefer Atmen -oder
 atmest du eher oberflächlich - oberflächlicher Atem -

Ich ertappe mich so oft dabei - bei meinem oberflächlichen Atmen
 - und bemerke dabei wie angespannt alles dabei
 ist die Schultern hochgezogen ... verengt im oberen Bereich ...

 bei soviel Enge kann sich wohl schwer etwas entfalten ...;-)

Ich vertraue mich der ERDE an - die ERDE vertraut sich mir an.

Thich Nhat Hanh

Urvertrauen des Seins

Reinigungs- und Belebungsritual

Dieses Ritual kann Frau zu jeder Zeit machen.
Besonders dann wenn sich ein unbehagliches Gefühl im Inneren und im Außen einstellt!

Wenn sich z.B. eine Stimmung des Aufbruchs und des Neubeginns einstellen möchte.
 Frau sich jedoch noch in der Schwere der "Dunklen" Zeit befindet.

Hast du die Möglichkeit durch ein Reinigungs- und Belebungsritual schwere, "alte",  stagnierende,
 Verkrustete Energien zu lösen bzw. in Fluß zu bringen und Platz für die Frische, das Neue und für die leichte Energie zu schaffen.

Oft hat Frau auch noch das Bedürfnis zu Hause auszumisten, einen "Frühjahrsputz" zu machen usw.

Ich räume auf, ich räume aus, alles was mich nicht nährt, nicht nähren kann.

Das Reinigungs- und Belebungsritual kannst du mit Räuchern oder mit Glocken, Klangschale, Rasseln, Schellen
  machen oder mit einfachem in die Hände klatschen.

Das klingeln mit Schellen und Rasseln ist sehr angenehm, es belebt in wahrsten Sinne die Stimmung und Energie zu Hause und in Dir.

Du kannst dich dabei von Kopf bis Fuß - von Fuß bis Kopf
 abklingeln, abrasseln und abräuchern - einfach herrlich ...

Locker schütteln
Stell dich fest auf Deine Füße, und schüttle all

 das Verkrustete und Festgefahrene, das Steife und Verhärtete
 aus deinem Kopf, deinen Schultern, deinem Nacken, deinem Rücken deinen Armen und Händen, deinen Hüften, deinen Beinen und deinen Füßen.

Lass deine Sorgen, Zweifel, Vorbehalte und eingefahrenen Vorstellungen
 los, in dem du alles durcheinanderschüttelst und rüttelst.

Wunderbares Rütteln ... Wach rütteln ... locker schütteln ...wünsche ich dir